Votre premier cours coûte 5 €, sans réservation. Choisissez simplement la séance qui vous convient : lundi ou jeudi à 12h00 ou 18h15, ou samedi à 11h15. Nous vous attendons à la Maison de la Culture Arménienne, 17 rue Bleue, Paris 9e (métro Cadet), au fond de la cour. Arrivez 10 à 15 minutes en avance, en tenue de sport : un instructeur vous accueillera et vous guidera tout au long de la séance. Venez découvrir, à votre rythme, un art qui se révèle au fil de la pratique.

Non. Le Systema ne demande aucun prérequis : il part de vous, tel que vous êtes, et vous fait progresser. Pas de compétition ni de course à la performance, mais une exigence réelle : régularité, attention et engagement à chaque séance. Débutants comme pratiquants confirmés travaillent côte à côte, chacun à son niveau. C'est ainsi que se forgent la force, la mobilité et le sang-froid.Une blessure ou une contre-indication médicale ? Prévenez l'instructeur avant la séance.

Une tenue de sport souple : tee-shirt à manches courtes ou longues (pas de débardeur) et survêtement ou pantalon de sport (pas de short). Aux pieds, des chaussures de sport à semelles fines, réservées à la salle et jamais portées à l'extérieur : nous travaillons beaucoup au sol, c'est une question d'hygiène. À défaut, des chaussettes antidérapantes. On ne pratique pas pieds nus.Avant la séance, retirez bijoux et montre, et évitez les vêtements à zip ou à boutons. Une hygiène irréprochable est de rigueur, par respect pour vos partenaires.

Le cours d'essai coûte 5 €. Ensuite, plusieurs formules sont possibles : abonnement annuel (410 €, 510 € ou 610 € selon la formule), abonnement mensuel (80 € ou 90 €), carnet de cours (170 €) ou cours à l'unité (25 €). Le détail des formules et le dossier d'inscription se trouvent sur la page Tarifs & inscription.

Tout dépend de vos objectifs. En dessous de deux séances, l'apprentissage ralentit ; au-delà, les principes s'intègrent plus vite. Dans tous les cas, c'est la régularité qui fait la différence.On pousse la porte pour une raison précise : apprendre à se défendre, retrouver la forme, mieux encaisser le stress. Puis, au fil des séances, le corps se relâche, les émotions s'apaisent, et tout change : la façon de bouger, de respirer, de réagir. On devient plus mobile, plus calme, plus réactif. Deux séances par semaine pour commencer… la suite, c'est vous qui la décidez.

Vous le pouvez, mais ce n'est pas recommandé. Le Systema ne se regarde pas, il se vit : c'est en bougeant que l'on en comprend vraiment les principes. Et si un exercice vous met mal à l'aise, vous êtes libre de le passer, sans aucune pression.Alors, puisque vous avez fait le chemin jusqu'à nous, pourquoi ne pas aller jusqu'au bout ? Venez en tenue et lancez-vous : vous n'avez rien à perdre, et beaucoup à gagner. Les nouveaux venus sont toujours les bienvenus, quel que soit leur niveau.

Nos cours s'adressent principalement aux adultes. Les adolescents peuvent être accueillis à certaines conditions : lors de la première séance, ils doivent être accompagnés d'un parent ou de leur représentant légal. Celui-ci adresse ensuite une demande d'inscription écrite au bureau exécutif de l'association, qui statue sur chaque demande. Contactez-nous avant de venir pour en parler.